Käsivarret kuntoon.
Ota kapea haara-asento, nosta vauva lähellä vartaloasi ylös. Suorista kädet, koukista ja ojenna käsiäsi 4-6 kertaa. Muista joustaa polvista.
Reidet solakiksi.
Asetu suureen haara-asentoon. Pidä vauva sylissäsi ja kyykisty. Pysy hetki alhaalla ja suorista jalat. Toista liike 8-10 kertaa.
Vatsa litteäksi.
Asetu lattialle selinmakuulle. Ota vauva vatsasi päälle ja pidä hänen kädet käsissäsi. Nouse selkä pyöreänä istumaan. Laskeudu takaisin selinmakuulle. Toista liike 8-10 kertaa.
Pakarat piukoiksi.
Istahda polviesi päälle vauva sylissäsi. Nouse polviseisontaan noin 15 kertaa. Ollessasi polviseisonnassa kallista vartaloasi hieman taaksepäin ja takaisin pystyyn. Toista tämä 5 kertaa.
Jalat jänteviksi.
Ollessasi selimakuulla, aseta vauva koukussa olevien jalkojesi päälle vatsalleen makaamaan. Pidä hänestä tukevasti kiinni. Nosta ja laske sääriäsi rauhallisesti 10-15 kertaa.
Vinkki isille
- Ei tarvitse käydä salilla jos teet näitä liikkeitä kaksin- tai kolminkertaisilla toistoilla!
Lisätietoja vauvojen ja lasten hoidosta sekä vanhemmuudesta Mannerheimin Lastensuojeluliiton Hämeen piirin kotisivuilta
www.lapset.net